수면시간 줄이기 (1) 썸네일형 리스트형 건강해치지 않고 수면 시간 줄이는 방법 잠자는 시간에 다른행동,자기계발을 하고픈 분들이 계실겁니다. 잠자는 시간을 조금만 줄여서 활용해보자 이거죠.그래서 오늘은 건강을 해치지 않는 선에서 수면 시간을 자연스럽게 줄이는 방법을 써볼까합니다. 준비과정 1.미리 몸을 준비시키기 시작하기전 일단 몸을 준비시켜놔야합니다.뭔뜻이냐면 체력을 늘려나야 한다는 것입니다.달리기같은 유산소운동을 중심으로 집중적으로 하고 그외 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 등을 같이해주시면 좋습니다. 2.수면에 방해되는 물질 섭취 금지 수면에 방해되는 음식이나 물질은 드시면 안됩니다.자기전에 음식을 먹는 행위나 술,담배,커피등은 줄여나가시다가 하지 않는 것을 권장합니다.알콜은 잠을 오히려 더 잘들게 하기도 합니다만은 잠을 줄여주지는 못합니다.그러니 되도록 드시지 마시고 드실것이라면 아.. 이전 1 다음
